Vyhnúť sa maškrteniu nemusí nevyhnutne znamenať, že sa musíte vzdať všetkých chutných záležitostí. Práve naopak. Existuje množstvo chutných alternatív, ktoré Vášmu telu neuškodia nadmernými cukrami či chemickými zložkami. U nás v MozLi nájdete množstvo chutného, zdravého a hravého potešenia pre Vaše chuťové poháriky. Akými snackmi nahradiť nezdravé pochutiny číhajúce v supermarketoch?
1. Orechy a semená
Orechy sú vynikajúcim zdrojom zdravých tukov, bielkovín, vlákniny a rôznych dôležitých živín. Niektoré druhy orechov majú výrazné zdravotné benefity, zatiaľ čo iné by mali byť konzumované s mierou. Vieme, ktoré si rozhodne môžeme dopriať?
- Vlašské orechy – obsahujú omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a vitamín E
- Mandle – sú plné zdravých tukov, bielkovín vlákniny, vitamínu E a antioxidantov
- Lieskovce – obsahujú veľa zinku, medi a vlákniny
- Tekvicové semená – sú bohatým zdrojom horčíka, železa a zinku
Niektoré orechy by ste však mali vynechať. Medzi také patria najmä arašidy (mnohými nepovažované za orechy), para orechy a kešu, ktoré sú viac kalorické a majú tendenciu nadúvať.
2. Ovocie a zelenina na milión spôsobov
Čo je lepšie ako čokoláda či nezdravé cukríky? No predsa prírodné bohatstvo v podobe sladkého ovocia či chutnej zeleniny. Takýto druh snacku nielen zasýti, ale tiež telu dodá zdravé cukry potrebné pre energiu počas dňa, či množstvo vitamínov a minerálov, ktoré naše telo potrebuje.
Ovocie si môžete vychutnať čerstvé, sušené, vyšťavené, hlboko mrazené alebo v podobe smoothies a ovocných šalátov. V rámci zeleniny máte toho na výber rovnako veľa. Čerstvú, chrumkavú zeleninu si môžete vychutnať samostatne alebo ju skombinovať do chutného šalátu. Vyskúšajte pridať napríklad humus alebo bulgur. Chutné sú tiež pečené zeleninové hranolky alebo krémová zeleninová polievka pripravená do 20 minút.
3. Grécky jogurt so všetkým, na čo pomyslíte
Grécky jogurt nie je len obyčajným mliečnym výrobkom, ale aj výborným základom pre zdravé a chutné pochúťky. Jeho hustá konzistencia a bohatá chuť poskytujú ideálnu platformu pre kreatívne kombinácie prísad, ktoré nielenže potešia Vaše chuťové poháriky, ale tiež môžu vynahradiť nezdravé maškrtenie. Tu sú niektoré z veľmi populárnych kombinácií zdravých surovín, ktoré môžete vyskúšať:
- Med a vlašské orechy
- Jablko a škorica
- Lesné ovocie a chia semiačka
- Kokosové vločky a horká čokoláda
- Granola/müsli a jahodový džem
- Lieskovce, kakao a sladidlo
4. Zdravé krekry, chrumky či čipsy
Zdravé krekry, chrumky a čipsy sú alternatívou k tradičným slaným pochutinám, ktoré často bývajú bohaté na tuky a soli. Tieto zdravé varianty sa snažia ponúknuť chutné možnosti s nižším obsahom nezdravých látok. V našej ponuke nájdete množstvo slaných variant, z ktorých si vyberiete ako Vy, tak aj Vaše deti.
5. Zdravé sladené nápoje
Zdravé sladené nápoje môžu byť osviežujúcou alternatívou nezdravých nápojov obsahujúcich vysoký obsah cukru alebo umelých sladidiel. Ako klasické alternatívy môžete zvoliť ovocné smoothies z Vášho obľúbeného ovocia alebo šťavy z čerstvo lisovaného ovocia. Taktiež nič nepokazíte šálkou horúceho čaju s medom a citrónom. Za nás sú najlepšie tie sypané, ktoré dostanete v rôznych chutných kombináciách. Benefitom je určite zber vlastných byliniek a bobúľ.
Vhodné sú aj vitamínové nápoje či ochutené minerálne vody s prírodnými arómami. Mnohé z nich Vás nielenže osviežia, ale tiež dodajú potrebné minerály či vitamíny. Deti môže tiež dať prednosť ovocným šťavám pred sladkými perlivými nápojmi veľkých značiek.
Maškrtiť sa dá aj zdravo. Produkty v našej ponuke to iba utvrdzujú. Vymeňte teda nezdravé maškrty plné chémie, či cukrov a tukov za alternatívy plné prospešných látok, z ktorých dokáže telo vyťažiť maximum.
