Prejsť na veľmi nízko kalorickú diétu môže byť hrozná predstava. Vynechať obľúbené pokrmy, dodržiavať stanovený počet jedál a čo viac – odvyknúť si od sladkých pokušení, ktoré nás obklopujú všade navôkol. Nech už ide o sladkú čokoládu, nejaké tie cukríky alebo zmrzlinu počas najväčšieho tepla. Veľmi nízko kalorická diéta je na jednu stranu striktná ale pri jej dodržiavaní je potrebné určité potraviny vynechať. Ako sa pobiť s vnútorným JA a nemyslieť na sladké hriechy?
Pite viac vody
Pocit hladu alebo chuti po sladkom môže eliminovať práve pitie vody. Často sa stáva, že ľudia zamenia smäd za hlad a konzumujú kalorické sladkosti namiesto kvalitného pitného režimu. Týmto stavom trpia najmä ľudia, ktorí nie sú zvyknutí piť dostatočné množstvo vody denne, pretože na hydratáciu jednoducho nemyslia.
Pitie vody však vytvára pocit nasýtenia, ktorý vás môže udržať dlhšie bez túžby po sladkom. Odporúčané množstvo vody, ktoré by ste mali denne piť, môže závisieť od viacerých faktorov, vrátane vášho veku, pohlavia, telesnej hmotnosti, aktivity, ročného obdobia a zdravotného stavu. Zlaté pravidlo však vraví, že by ste mali vypiť aspoň dva litre vody denne, aby ste vaše telo dostatočne hydratovali.
Najlepšie je piť vodu čistú alebo filtrovanú. Nesprávny pitný režim môže byť príznakom priberania alebo stagnovania na váhe. Ide najmä o vplyv sladkých vôd, konzervovaných džúsov či iných kalorických nápojov, ktoré obsahujú množstvo kalórií a cukrov. V našej ponuke však nájdete zdravé ovocné nápoje, minerálne vody, kvasené nápoje či vody s prídavkom vitamínov, ktoré môžete občas do vášho každodenného diétneho života pridať.
Začnite s pohybovými aktivitami
Pohybové aktivity môžu byť veľmi účinnou prevenciou pred jedením sladkého, pretože môžu mať niekoľko pozitívnych účinkov na vašu chuť po sladkom a celkový prístup k strave.
Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ktoré zlepšujú vašu náladu a znižujú stres. Mnoho ľudí sa uchyľuje k sladkostiam ako spôsobu, ako sa vyrovnať so stresom alebo nepriaznivými emocionálnymi stavmi. Pravidelný pohyb môže týmto negatívnym emocionálnym reakciám pomôcť, čo môže zredukovať túžbu po sladkom.
Zamyslite sa nad alternatívami
Keď sladké, tak zdravo a v optimálnom množstve. V MozLi máme niekoľko možností, ako zahnať chuť na nezdravé sladkosti. Jednou z možností je dopriať si opačné chute v podobe slaností pre každý deň. Zdravé chrumky, krekry či oriešky vám zahnajú hlad a telu dodajú sodík či jód.
Okrem iného, v našej ponuke nájdete množstvo sladkých cukríkov, ktoré sú skvelou alternatívou pri prejedaní alebo zahnaní chuti na nezdravé maškrty. Alebo si jednoducho vyberte zo zdravých snackov, ktoré vždy potešia vaše túžby po sladkom.
Pravidelne si plánujte svoj jedálniček
Pravidelné plánovanie diétneho jedálnička môže byť veľmi účinným nástrojom pri prevencii prejedania sa sladkosťami. Týmto spôsobom môžete kontrolovať svoj príjem kalórií, zabezpečiť si dostatok živín a minimalizovať chuť po sladkostiach.
Napríklad, pri diéte SLIM Queen to ide hravo. SLIM Queen je veľmi nízko kalorická diéta, ktorá obsahuje chutné jedlo pre jednoduchšiu reguláciu hmotnosti a takisto je pomocníkom pre udržanie krásneho tela. Diétu za pomoci jedál SLIM Queen vyskladáte jednoducho, zo 6 jedál denne. Môžete kombinovať slané aj sladké jedlá a nápoje, preto vás chudnutie pomocou veľmi nízko kalorických jedál po pár dňoch neomrzí. Stavte na overenú kvalitu a chudnite zdravo, hravo a efektívne.
