Udržať si motiváciu pri veľmi nízko kalorickej diéte môže byť náročné, vzhľadom na množstvo faktorov, ktoré môžu ovplyvňovať vaše chuťové poháriky. Obmedzený príjem kalórií môže pre niektorých ľudí predstavovať väčšiu chuť do jedla či bolesť hlavy. Obidvom príčinám sa však dá predísť a to pomocou niekoľkých tipov. Ako na to?
Vytvorte si stravovací plán podľa vašich predstáv
Stravovanie s produktami SLIM Queen nie je nikdy nuda. Z množstva produktov si viete vyskladať to, na čo práve máte chuť. Sladké aj slané jedlá nájdete v hojnom množstve v našej ponuke. Je nespočetne veľa možností, ako si vyskladať celodenný jedálniček z produktov SLIM Queen.
Podmienkou je dodržať 6 jedál denne v pravidelných rozostupoch pre optimálny príjem kalórií. Aj napriek menšiemu množstvu kalórií dostanete do tela množstvo živín, vitamínov a minerálov. Pravidelný jedálniček doplňte dostatočným množstvom čistej vody pre hydratáciu celého tela.
Monitorujte svoj pokrok
Keď si zaznamenávate svoj pokrok, môžete si všimnúť, že dosahujete malých úspechov. Tieto úspechy môžu slúžiť ako vaša motivácia na pokračovanie v diéte. Keď vidíte, že váha klesá, obvod pása sa zmenšuje alebo sa zlepšujú iné partie vášho tela, motivuje vás to pokračovať a napredovať v chudnutí.
Zaznamenávanie pokroku však nie je iba o fyzických zmenách. Môžete si tiež všímať zlepšenia vo svojej celkovej pohode a energii. Ak sa cítite vitálnejší a menej unavení, je to znakom toho, že vaše zmeny v stravovacích návykoch a životnom štýle majú pozitívny vplyv na vaše telo aj myseľ.
Je dôležité aby ste si uvedomili, že chudnutie nie je vždy proces jedným smerom. Občas môžu nastať obdobia stagnácie alebo drobného nárastu váhy. V takýchto okamihoch môže sledovanie vášho pokroku zabrať pocitom frustrovanosti, no pomôže vám udržať si dôveru v svoje schopnosti najmä predošlými úspechmi.
Zamerajte sa na aktivity, ktoré vás napĺňajú
Myšlienky na prejedanie sa a vybočovanie s pravidelne stanoveného jedálnička môžu byť výzvou pre mnohých ľudí, ale existuje niekoľko aktivít, pri ktorých zamestnáte telo a odbúrate ho od myšlienok na sladké či nezdravé prehrešky.
Čas strávený vonku
Vyjsť na čerstvý vzduch, poprechádzať sa alebo vykonávať vonkajšie aktivity sú iba bonusom pri chudnutí. Okrem toho, že vás bude sprevádzať akákoľvek pohybová aktivita, odpútate vašu myseľ od chuti do jedla. Môžete ísť tráviť čas vonku medzi jedlami z nastaveného jedálnička a tak nedať šancu sladkým maškrtám.
Tip, ako skvelo využiť čas vonku môže byť aj práca na záhradke alebo staranie sa o vonkajšiu zeleň, či ľahké upratovanie okolo domu. Perfektným parťákom môže byť aj domáci miláčik, ktorého môžete v tomto čase chodievať venčiť. Spokojní budete vy i váš pes.
Kolektívne športy
V dnešnej dobe sa dá robiť skutočne čokoľvek. Vezmite partiu kamarátov a nalaďte sa v pravidelnom intervale na jeden z kolektívnych športov. Či už je to futbal, volejbal, bedminton alebo squash, vyberte si jednoducho to, čo vás napĺňa, odreaguje a zrelaxuje. Šport môžete prispôsobovať danému ročnému obdobiu, a teda môžete športovať v interiéri aj exteriéri. Nezabúdajte však na pravidelný pitný režim.
Domáce cvičenie
Niet nad dávku pohybu počas náročného dňa. Výhodou domáceho cvičenia je fakt, že si môžete zvoliť akékoľvek cviky, hoci i nenáročné, aby sa postarali o zamestnanie vás a vašej mysle. Na internete je mnoho videí, ktoré vám s cvičením môžu pomôcť. Zvoľte kardio, silové cvičenia, zumbu či aerobik. Alebo si len schuti zatancujte na vašu obľúbenú hudbu. Vaše telo vám zaručene poďakuje.
Čítanie knihy
Pokiaľ ste milovníkom kníh, isto vás poteší čas, ktorý môžete stráviť pri vaše obľúbenej knihe. Nahoďte sa do pohodlného oblečenia, nájdite si pohodlné miesto a ponorte sa do príbehov, ktoré vás premiestnia do vašich obľúbených scenárov. Čítať knihy môžete prakticky kdekoľvek. Či už je to večer pred spánkom, alebo počas dňa. Verte či neverte, nebudete sa vedieť odpútať od napínavých dejov a na jedlo ani nepomyslíte.
