Existuje veľa mýtov o tom koľko piť počas dňa. Čo už je veľa a naopak čo je málo?
Existuje veľa mýtov o tom koľko piť počas dňa. Čo už je veľa a naopak čo je málo?Pravda je, že je to individuálne a líši sa to od človeka.
Ako vo všetkom aj v tomto sa treba spoliehať na fakty. Vieme, že voda tvorí v priemere 60 % hmotnosti nášho tela, pričom sa nachádza všade – v bunkách, tkanivách aj orgánoch. Čím sme starší, tým naše telo obsahuje postupne menej vody, okolo 50 %. S vodou sa netreba zahrávať a zbytočne manipulovať rôznymi hlúpymi pokusmi, ako sú fólie okolo brucha a stehien či telové zábaly. Dokonca nepitie niekoľko dní a následné prelievanie organizmu nie je dobré.
Voda a chudnutie?
Veľa ľudí si myslí, že čím viac pije, tým skôr chudne. Z časti je to pravda, no uvedme to na pravú mieru. Vieme, že zvýšený príjem vody neovplyvňuje priamo termogenézu a teda oxidáciu tukov – chudnutie. Avšak praktické triky počas dňa nám k tomu vedia pomôcť. Napríklad pitie pred jedlom. Pol litra vody pred jedlom môže znížiť celkové množstvo skonzumovaného jedla. Žiadne triky len reálny život. Taktiež voda prispieva k lepšiemu fungovaniu čriev a vyprázdňovaniu, čo je veľmi dôležité v procese chudnutia.
Kedy sme dehydrovaní?
Keď cítime smäd. Už vtedy sme dehydrovaní tak na 2%. Horšie to majú starší ľudia, ktorí fyziologicky smäd nepocitujú. Taktiež chápeme, keď ste v jednom zhone počas dňa, častokrát nemáte pri sebe flašku s vodou. To je prvá chyba, ktorú treba napraviť.
U športovcov a aktívnych ľudí je to o to dôležitejšie. Pretože aj vypotia viac. S tým z tela odchádzajú minerály, vitamíny či soľ. A to treba pravidelne dopĺňať. Strata našich telesných tekutín v množstvo 2-3 % telesnej hmotnosti, môže spôsobiť zníženie sily a výkonov v priemere o 5 %. Určite ste si všimli, že ak nepijete pri športe alebo aj počas dňa ste unavenejší ako obyčajne. Dostatočný príjem tekutín samozrejme ovplyvňuje aj premýšlanie, našu náladu a celkové zdravie.
Preto aj u nás nájdete široký výber pramenitých aj minerálnych vôd. Či už je to prírodná pramenitá prémiová voda WILDALP pochádzajúca zo srdca Štajerských Álp alebo práve produkty Vöslauer v rôznych veľkostiach, skvelé na cesty. Vöslauer Bio je presne v takom praktickom 0,5 l fľaškovom balení so skrutkovacím uzáverom. Je prvou rakúskou prémiovou limonádou s ovocím a cukrom zo 100 % kontrolovaného ekologického poľnohospodárstva. Čo je viac, obsahuje menšie množstvo cukru a to až o 30 % menej ako bežné limonády. A ak sa nestíhate zastaviť v obchodoch, objednajte si ich pohodlne u nás na eshope priamo k vám domov.
